운동이 건강의 미치는 영향 자료
운동이 건강의 미치는 영향
운동이 건강에 미치는 영향을 단점과 장점으로 나누어 설명했습니다. 필요한 분에게 좋은 자료가 되길 바랍니다. 좋은 결과 있으시길 바래요! 운동이건강의미치는영향
장점1. 운동은 세상에서 가장 값싼 예방약
장점2. 수명연장의 효과
장점3. 운동의 성인병 예방 효과
장점4. 운동이 정신건강의 미치는 긍정적인 효과
단점1. 과격한 운동의 의해 발생하는 활성산소의 영향
단점2. 무리한 운동으로 인하여 얻게 되는 정신적인 악영향
단점3. 방법을 정확히 알지 못한 운동방식이나 무리한 운동을 통한 신체적 악영향
비만자의 체중 조절은 성인병예방의 첩경이 되며, 이를 운동 이외의 방법으로 하게 되면 지방질은 감소하거나 건강에 이로운 성분인 비지방질이 동시에 감소하여 건강을 크게 해치게 되나, 운동을 통해 체중 감량을 하게 되면 주로 체지방이 감소되고 비지방질이 오히려 증가된다. 이와 같이 성인병에는 운동이 최고의 약인 것이다. 또한 몸이 쇠약한 경우도 강건해지고 신경통, 관절염 등도 빠른 회복을 한다. 그리고 각종 스트레스가 해소되고 노화가 방지되며, 병을 앓은 후 회복이 또한 빠르다. 성인병중에 불치병의 하나인 암도 거의 80% 이상이 예방될 수 있다고 한다. 암은 외부에서 우리 몸속으로 들어오는 것이 아니고 우리 몸속에는 누구나 암세포 유전인자를 가지고 있다. 건강한 사람은 정상세포가 제 기능을 원활히 수행하므로 암에 대한 저항력이 높기 때문에 암세포가 성장하지 않는다. 그러나 몸이 쇠약하고, 암에 대한 저항력이 떨어지면, 이 암 유전인자에 의해 암이 발생하게 된다. 다른 성인병도 마찬가지다. 자기의 건강과 체력관리에 의한 체내의 상태에 따라서 발병유무가 결정되는 것이다. 그러므로 적당한 영양, 금연, 스트레스 해소, 음주조절 등 건전한 생활습관과 더불어 과학적인 운동처방을 통해 건강을 증진시켜야 할 것이다.
따라서 아침 일찍 일어나 조깅을 하고 헬스클럽을 찾으며, 에어로빅을 하고 산을 오르는 것 등은 더 없이 좋은 일이며, 이 이상 보약이 없는 것이다. 운동습관을 길러 성인병 예방 및 치료에 힘씀은 물론 자기의 실제 연령은 50대가 되더라도 건강 연령은 40대로 내리고, 아니 30대로 내려 매일 매일의 생활이 활기차고 보람찬 삶을 영위할 수 있다.
장점4. 운동이 정신건강의 미치는 긍정적인 효과
정신자세는 운동에 영향을 미치고, 신체의 상태는 정신작용에 영향을 미친다. 그러므로 건강한 생활을 영위하려면 신체와 정신이 함께 건강해야 한다. 그런데 규칙적인 운동은 불안감을 해소시킬 뿐 아니라, 인내력을 향상시키며 정서적 건강에도 유익하다고 알려져 있다.
[문서정보]
문서분량 : 5 Page
파일종류 : HWP 파일
자료제목 : 운동이 건강의 미치는 영향
파일이름 : 운동이 건강의 미치는 영향_1143637.hwp
키워드 : 운동이,건강의,미치는,영향
자료No(pk) : 16102831
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